• 雲報(bao)紙(zhi)
  • 永利彩票

    時間︰2020-04-04 15:00來(lai)源︰ 長(chang)江(jiang)日報(bao)閱讀數︰--

           漢口後(hou)湖一小區,有位居(ji)民認為自己被感染了,覺得呼(hu)吸困(kun)難,手zhi)歐fa)麻,很(hen)害怕,一連撥打多個心理熱(re)線。同住一個小區的漢口醫院心理科(ke)醫務人員李輝安撫了這位居(ji)民。李輝介(jie)紹,這位居(ji)民是因為過(guo)度(du)緊張焦(jiao)慮引發(fa)的“焦(jiao)慮發(fa)作”,簡單地說就(jiu)是,大腦(nao)控制引起的,不是新冠肺(fei)炎(yan)引起的,不是軀(qu)體(ti)真的有問題。

    圖為華中師範(fan)大學社會心理研究中心主(zhu)任佐斌(bin)教授 本人供(gong)圖

           記者了解到,從1月23日武漢暫時關閉出城通(tong)道至今,很(hen)多人接近(jin)半個月沒有走出家門,像這位“焦(jiao)慮發(fa)作”的居(ji)民不在少數;那麼(me)在繼續(xu)隔(ge)離的時間里,市(shi)民該如何疏導自己的不良情緒呢?

           2月7日,華中師範(fan)大學社會心理研究中心主(zhu)任佐斌(bin)接you)薌欽 煞檬北biao)示,可以從以下方(fang)面(mian)進行應對,從而形成理性平和、積極(ji)樂觀的na)緇嶁奶 /p>

    傳(chuan)播抗(kang)疫(yi)成果,消除過(guo)分(fen)恐懼

           當前(qian),各種有關疫(yi)情的信(xin)息鋪天蓋地,很(hen)多人會有xing)恢摯志逑碌奈拗蘗Ω校 褂幸(xing)徊糠fen)人會在恐懼之下啟用防御(yu)機(ji)制。一是無意識過(guo)度(du)恐慌,過(guo)量kang)刈 髦中xin)息,容易信(xin)謠傳(chuan)謠,草木皆兵,“嚇(xia)”自己;二是反(fan)向形成莫名(ming)其妙的“無所畏懼”或“膽(dan)大包天”,並有可能給自己和他人添亂。明明知(zhi)道沒必要(yao)那樣(yang)恐懼,就(jiu)是不能自我控制,嚴重時還伴有煩躁不安、焦(jiao)慮、呼(hu)吸急促、頭昏、惡心、嘔吐,甚(shen)至休克(ke)等(deng)生理癥(zheng)狀。

    圖為武漢大學生畫的mu)kang)疫(yi)卡通(tong)畫

           佐斌(bin)教授表(biao)示,完全消除恐懼,就(jiu)必須消除恐懼源。這次(ci)疫(yi)情人們擔心的是自己和親人會不會被感染。因此,社會各界要(yao)加大對疫(yi)情的信(xin)息發(fa)布,嚴厲打擊各種謠言。

    隔(ge)離期接納(na)自己現在的情形

           14天潛伏期是一個非常特殊的時期,人們在潛伏期之內,每(mei)天量體(ti)溫,監測(ce)自己的體(ti)溫變化或相關癥(zheng)狀,如果有xing)傷浦zheng)狀,會十(shi)分(fen)zhi)粽牛 P淖約赫嫻謀桓腥盡H死lei)對于行為結果或事件“不確fan)ㄐrdquo;會產生本能的焦(jiao)慮,這是正常的心理反(fan)應。如何維護好隔(ge)離期的心理狀態?佐斌(bin)教授認為,第一是對隔(ge)離期不抱怨(yuan)、不反(fan)感,從內心認同隔(ge)離的正確性與必要(yao)性,接納(na)自己現在的情形;第二是嚴格按照要(yao)求做好隔(ge)離觀察期的事情,如測(ce)體(ti)溫、勤洗手、通(tong)風、適度(du)鍛煉等(deng);第三(san)是每(mei)天做一些有xing)庖宓氖慮榛蟯瓿梢幌釗撾瘢 庋yang)“胡(hu)思(si)亂想”的時間就(jiu)會減少。第四是與家人好友(you)等(deng)保(bao)持(chi)電(dian)話或視頻交流,獲得更多信(xin)息,分(fen)享隔(ge)離期自己的na) 淖純kuang)。  

    健康(kang)的心態能增強(qiang)個人免(mian)疫(yi)力

           目(mu)前(qian),嚴峻疫(yi)情無疑會讓廣大人群產生一些焦(jiao)慮、害怕、自責等(deng)情緒,隔(ge)離等(deng)措施也會讓人si)式渙鞣fang)式受到影響,預防和抗(kang)gou)饜鹿詵fei)炎(yan),特別需(xu)要(yao)大家盡快調節自己的心理狀態,把負性情緒降下來(lai),讓平和、理性、樂觀、感激等(deng)積極(ji)心態升上(shang)來(lai),促進自身免(mian)疫(yi)力增強(qiang),更好預防或治(zhi)療(liao)病毒感染。因此,健康(kang)心態是預防新型(xing)肺(fei)炎(yan)的“心理口罩”,在戴口罩、勤洗手的時候(hou),也要(yao)戴好“心理口罩”。

    圖為武漢大學生畫的mu)kang)疫(yi)卡通(tong)畫

           記者留意到,關閉出城通(tong)道後(hou),朋友(you)圈(quan)中有很(hen)多幽默(mo)段子、傳(chuan)唱(chang)一些原創歌曲、寫書法和畫畫。“這些自發(fa)行為在心理學上(shang)是一種轉(zhuan)移機(ji)制,也稱‘心理按摩’,可以緩解焦(jiao)慮和緊張情緒。”佐斌(bin)教授認為,在經濟(ji)發(fa)展中,“信(xin)心比(bi)黃(huang)金更重要(yao)”;在防控重大疫(yi)情中,信(xin)心和藥物同樣(yang)重要(yao)!人與人之間相互關心、鼓(gu)勵、肯定、幫助的心理氛圍(wei),整個社會傳(chuan)遞出的溫暖、友(you)愛(ai)和信(xin)任,眾志jing)沙恰? 耐 de)的心理氣勢,無疑是戰勝疫(yi)情的重要(yao)力量。

           研究表(biao)明,心理因素對人體(ti)的免(mian)疫(yi)功能起著(zhou)非常重要(yao)的調節作用。如果人長(chang)期處于焦(jiao)慮、猜疑、急躁、憤怒、抑(yi)郁(yu)、後(hou)悔等(deng)心理狀態,會減弱機(ji)體(ti)的免(mian)疫(yi)功能;如果心理壓力是短期的,會抑(yi)制免(mian)疫(yi)力;如果是強(qiang)大的心理壓力和長(chang)期的心理負擔,可能會對免(mian)疫(yi)功能造成傷害。而積極(ji)樂觀的心理狀態如感激、滿足、愉悅、幸(xing)福(fu)等(deng)能夠(gou)促使(shi)體(ti)內的內啡 與生長(chang)激素等(deng)上(shang)升,從而能夠(gou)增強(qiang)人的免(mian)疫(yi)力,提高(gao)對疾病的抵抗(kang)力。 (長(chang)江(jiang)日報(bao)-長(chang)江(jiang)網記者楊(yang)佳峰 通(tong)訊員黨波濤)

    責任編輯︰ 王韻
    --
    推(tui)薦閱讀
    點擊排行
    熱(re)點圖片(pian)
    熱(re)點視頻
    永利彩票 | 下一页